Odense Gymnastikforening
Oplevelse – Glæde – Fællesskab

Gode råd

MENTORORDNING FOR DEBUTANTER PÅ ½ OG HEL MARATON.

Vi har mange rutinerede løbere - så spørg løs, hvis du har nogle udfordringer, som du tænker vi kan hjælpe dig med. 

 

Hvad er en coopertest - læs her: Vores Puls

NYTTIGE TRÆNINGSØVELSER - STYRK DIG OG DIT LØB

Træningsprogram - Strækøvelser

Træningsprogram - Styrke til Løb

Styrketræningsøvelser

Gode links

- Du kan også finde en masse gode artikler om løb på vorespuls.dk

- Abilica og i alt 26 danske løbeentusiaster (trænere, professionelle løbere mv.) har lavet en artikel med alle entusiasternes bedste råd til at komme i gang   med at løbe. Læs den her

Der er visse principper som vi betragter som helt grundlæggende.

1. Regelmæssig træning.
    Det er vigtigt at vedligeholde sin træning og sørge for at træne regelmæssigt.

2. Gradvis opbygning af træningsmængde og intensitet.

 

3. Løb hellere for langsomt end for hurtigt

 

4. Træn først distance - og så hastighed

 

5. Variation i træningen

 

6. Husk hvile og restitution


7. Konkurrence og træning hører ikke sammen

 

8. Træn målrettet og specifikt


9. Husk at trappe ned FØR et konkurrence-løb

 

10. Følg gerne et træningsprogram

 

11. Før gerne træningsdagbog

 

12. Træningen skal passe til din hverdag.