SÆSONPLAN
Princippet er ens for de alle hold, bortset fra at den kørte distance varierer efter det tempo som holdet kører med.
Opbygningsperiode
April til midt maj
Der trænes med moderat tempo. Turene er i starten 45 - 50 km, men eftrhånden som det bliver længere lyst bliver turene længere. Søndagsturen 60-70 km. I perioden øver vi os i gruppekørsel og tekniktræning.
Grundformen opbygges i denne periode.
Specialtræning
Midt maj til slut juni
Turene er nu 50-65 km og de er mere krævende. Søndagsturen 70-100 km. Der køres skiltespurter, bakkespurter og intervaltræning. Tempoet bliver gradvis højere.
I denne periode rykker formen meget, og man kommer hurtigt efter de andre, hvis man ikke passer træningen regelmæssigt.
Vedligeholdelse
Juli til midt august
Turene har samme længde som i foregående periode. Mange er på ferie så holdene er ofte mindre. Der køres mest paradekørsel.
Formen fra foregående periode skal vedligeholdes i denne periode, og udholdenheden bedres.
Konkurrence + Aktiv nedtrapningsperiode
Midt august til oktober
Her skal vi udnytte den form, vi har opnået. Tempoet skrues op. Der køres igen mange skiltespurter og bakkespurter. Efterhånden som de lyse timer bliver kortere, bliver turene det også, men der forsøges at holde det højere tempo.
Den periode hvor formen er som bedst, kan udnyttes til at deltage i efterårets løb.